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　　據(jù)華爾街日?qǐng)?bào)中文網(wǎng)報(bào)道，7天的黃金周過(guò)去了，重回崗位的同時(shí)，你是否有些許的不安，焦躁，甚至抑郁，在我們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)不滿的時(shí)候，專家已為此定義了一個(gè)新的名詞：節(jié)后綜合癥。

　　節(jié)后綜合癥(Post Vacation Syndrome, 簡(jiǎn)稱：PVS)是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的很大一個(gè)原因。其癥狀包括易怒、焦慮、缺乏動(dòng)力、精力難以集中以及感到空虛等。對(duì)于這種癥狀，目前鮮有研究或是統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。不過(guò)心理醫(yī)師、職業(yè)咨詢專家、甚至婚姻顧問(wèn)都發(fā)現(xiàn)，在初秋時(shí)節(jié)上門(mén)尋求幫助的人數(shù)有所增加。這些癥狀在人們回去工作后最長(zhǎng)可能持續(xù)幾周的時(shí)間。一些人在周末即將結(jié)束的周日晚上也會(huì)患上輕微的節(jié)后綜合癥。

　　長(zhǎng)假容易引發(fā)別樣情緒。當(dāng)你在郊外呼吸著新鮮的空氣，和孩子們做踢著足球，在馬背上馳騁，甚至調(diào)皮的拿著食物誘惑小動(dòng)物的時(shí)候，你會(huì)忘掉壓力，忘掉上司，忘掉很多煩惱的事情，而當(dāng)你重回崗位，重新過(guò)起倉(cāng)鼠轉(zhuǎn)輪般枯燥的日子，你往往在這時(shí)就會(huì)感到抑郁與不安。

　　“他們做了他們鍾愛(ài)的事情，而這讓他們想起什么東西才是他們生命中最重要的。當(dāng)秋季來(lái)臨，他們感覺(jué)即將失去一部分自我。我經(jīng)常看到這種情況，特別是在那些工作節(jié)奏緊張、受人矚目的行業(yè)里。”企業(yè)培訓(xùn)師法拉赫·帕克(Farrah Parker)稱。

　　的確，即便是最好的工作，也無(wú)法在和海灘上度過(guò)的那些無(wú)拘無(wú)束的日子相提并論。不過(guò)，專家們表示，如果工作中的恐懼感持續(xù)只增不減，則可能說(shuō)明這個(gè)人大概入錯(cuò)行了。想辦法找出不安感背后的真正原因，不要急著在假日后的恐懼中做出任何倉(cāng)促的改變，等幾周看看這感覺(jué)會(huì)不會(huì)消失。

　　另外一個(gè)讓人產(chǎn)生這種癥狀的原因是，當(dāng)你制訂了長(zhǎng)長(zhǎng)的暑期計(jì)劃而無(wú)法完成，就在這個(gè)夏季即將過(guò)去的時(shí)候，你會(huì)想起我還沒(méi)有看一本書(shū)，還沒(méi)有減掉10斤，還沒(méi)有裝修房子，還沒(méi)有來(lái)一次浪漫的旅行，這些會(huì)讓你沮喪，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)去了，什么也沒(méi)留下。

　　當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候。不妨去欣賞自己已經(jīng)做的事情，甚至那些微不足道的瞬間，比如在電影院度過(guò)的夜晚或是在街道上玩的捉人游戲。諾爾蒂說(shuō)：“所有這些都是小成就，而如果你能花些時(shí)間來(lái)欣賞它們，那么你就能夠積攢足夠的精力來(lái)做下面的事情了。”

　　對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，、節(jié)后恐懼還有生理方面的原因。通常來(lái)說(shuō)，季節(jié)性情感障礙癥常與冬季里陰霾且最缺少陽(yáng)光照射的那些日子聯(lián)系在一起。不過(guò)夏末隨著白天時(shí)間變短，接受陽(yáng)光照射并在人體內(nèi)合成維生素D的機(jī)會(huì)也減少了，而維生素D是血液中復(fù)合胺──某種與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳遞素──的基本構(gòu)成成分。這還會(huì)導(dǎo)致褪黑素(melatonin)生成的時(shí)間提前，而褪黑素則會(huì)影響人體生理節(jié)律。其結(jié)果就是：白天可能出現(xiàn)困倦、乏力和抑郁的現(xiàn)象。據(jù)估計(jì)，美國(guó)大約有6%的人受到季節(jié)性情感障礙癥困擾。距離赤道越遠(yuǎn)的地區(qū)，居民患病的可能性越大。

　　目前沒(méi)有專門(mén)的試驗(yàn)對(duì)于季節(jié)性情感障礙癥進(jìn)行過(guò)測(cè)試研究。不過(guò)對(duì)于那些認(rèn)為自己可能易患此疾病的人，專家建議可以每天在一種十分明亮的特制熒光燈(照度為1萬(wàn)勒克斯)下坐大約30分鐘，并堅(jiān)持2到4周的時(shí)間。治療最好在上午進(jìn)行，因?yàn)榘砘蛲黹g進(jìn)行光照治療有可能導(dǎo)致失眠。還有些研究發(fā)現(xiàn)，攝入充足的維生素D、B-12和 ω-3脂肪酸可能有助于振奮情緒，不過(guò)這方面還需要更多的研究。

　　健身也有助于克服夏末憂郁感。抑郁癥患者若在服用抗抑郁藥之外每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其抑郁癥狀減輕的可能性則要高于那些不鍛煉的患者。戶外運(yùn)動(dòng)──特別是在上午──能夠提高體內(nèi)維生素D和褪黑素的水平。

　　如果不愿意健身，或許購(gòu)物也能幫你緩解，很多人在購(gòu)物的同時(shí)收獲了滿足，但是這樣，你的錢包也會(huì)瘦身了，所以還是量力而為的好。

　　紐約高管演講教練諾爾蒂還建議患者這個(gè)時(shí)候最重要的是要了解自己最渴望什么。如果是學(xué)習(xí)新知識(shí)的樂(lè)趣，那么試著參加一門(mén)課。如果缺乏自由和休假讓他們不舒服，那么嘗試安排幾個(gè)3到4天的長(zhǎng)周末。

　　當(dāng)然，還有最壞的治療辦法，企業(yè)培訓(xùn)師帕克說(shuō)：“如果你能一年到頭都基本上不休假，那么假期結(jié)束帶來(lái)的沖擊就沒(méi)那么大了。”