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熬夜危害大嗎？是的！影響巨大！

你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子，熬夜之后你也會(huì)感覺大腦混沌，為什么？因?yàn)橛行┢鞴僦挥性谒邥r(shí)間才能得到“休息”，結(jié)果你卻剝奪了它休息的權(quán)利！不病才怪~

1

大腦

睡眠才開啟“清理模式”

大腦在工作時(shí)會(huì)因腦細(xì)胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。

據(jù)研究，在大腦即將睡著時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動(dòng)并帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時(shí)候，大腦才會(huì)切換到“清理模式”。

但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作后感覺困倦很有可能是因?yàn)槟X內(nèi)代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會(huì)讓我們反應(yīng)變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至?xí)⑺滥X細(xì)胞，對大腦造成損害，嚴(yán)重時(shí)還有可能導(dǎo)致血管源性癡呆等疾病。

熬夜傷腦——小心變笨

目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾，且不對人體產(chǎn)生副作用，所以睡覺真的是最好的護(hù)腦法！

2

心臟

睡眠時(shí)心率變緩

心臟跳動(dòng)的次數(shù)是有總數(shù)限制的。一般來說，95%以上的成年人心率為60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快，則等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

人在睡眠時(shí)，心率會(huì)大幅下降，比清醒時(shí)的心率每分鐘少10-30次，比起白天的辛勞，晚上的睡眠可以說是心臟的“休息時(shí)間”。

熬夜傷心——小心猝死

長期熬夜，使得心臟的“休息時(shí)間”大大縮短。

同時(shí)，熬夜使人處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管異常收縮；長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發(fā)或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，對于本身有心臟疾病的人，很容易導(dǎo)致心肌梗死。

3

腸胃

睡眠時(shí)蠕動(dòng)減慢

人在入睡后，胃腸蠕動(dòng)減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

熬夜時(shí)你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細(xì)胞得不到更新，再加上很多人往往習(xí)慣吃夜宵，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之容易導(dǎo)致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到“休息”，功能紊亂、便秘等問題也會(huì)隨之而來。

4

肌肉

睡眠時(shí)恢復(fù)功能

在睡眠的時(shí)候，全身肌肉處于松弛的狀態(tài)，同時(shí)生長激素釋放到血液中，恢復(fù)和重建身體組織，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和再生。

熬夜傷肌——能力減弱

肌肉不僅是每個(gè)人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的。不過，如果你睡眠不足，還在做肌肉訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)所能承受的最大重量將會(huì)大幅下降，對于肌肉的擴(kuò)張和生長并沒有什么好處。

5

腎臟

過濾會(huì)變慢

睡眠的時(shí)候，腎臟也在“休息”， 過濾會(huì)更慢，尿會(huì)少于白天。

熬夜傷腎——小心腎炎

長期睡眠不足會(huì)危害身體免疫功能，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎。

讓器官休息，謹(jǐn)記5戒律

編后語：

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，但是熬夜是最容易傷身體的。