熬夜危害大嗎？是的！影響巨大！
你一定看過(guò)很多熬夜傷身、熬夜生病的例子，熬夜之后你也會(huì )感覺(jué)大腦混沌，為什么？因為有些器官只有在睡眠時(shí)間才能得到“休息”，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪~
1
大腦
睡眠才開(kāi)啟“清理模式”
大腦在工作時(shí)會(huì )因腦細胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。
據研究，在大腦即將睡著(zhù)時(shí)，腦細胞會(huì )變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動(dòng)并帶走廢物。也就是說(shuō)，直到睡覺(jué)的時(shí)候，大腦才會(huì )切換到“清理模式”。
但是，如果一直在熬夜，那就意味著(zhù)，工作后感覺(jué)困倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會(huì )讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會(huì )殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時(shí)還有可能導致血管源性癡呆等疾病。
熬夜傷腦——小心變笨
目前尚沒(méi)有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾，且不對人體產(chǎn)生副作用，所以睡覺(jué)真的是最好的護腦法！
2
心臟
睡眠時(shí)心率變緩
心臟跳動(dòng)的次數是有總數限制的。一般來(lái)說(shuō)，95%以上的成年人心率為60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過(guò)快，則等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。
人在睡眠時(shí)，心率會(huì )大幅下降，比清醒時(shí)的心率每分鐘少10-30次，比起白天的辛勞，晚上的睡眠可以說(shuō)是心臟的“休息時(shí)間”。
熬夜傷心——小心猝死
長(cháng)期熬夜，使得心臟的“休息時(shí)間”大大縮短。
同時(shí)，熬夜使人處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì )造成血管異常收縮；長(cháng)期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發(fā)或者加重高血壓，熬夜無(wú)形中給心臟加重負荷，對于本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。
3
腸胃
睡眠時(shí)蠕動(dòng)減慢
人在入睡后，胃腸蠕動(dòng)減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。
熬夜傷腸胃——小心潰瘍
熬夜時(shí)你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細胞得不到更新，再加上很多人往往習慣吃夜宵，夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到“休息”，功能紊亂、便秘等問(wèn)題也會(huì )隨之而來(lái)。
4
肌肉
睡眠時(shí)恢復功能
在睡眠的時(shí)候，全身肌肉處于松弛的狀態(tài)，同時(shí)生長(cháng)激素釋放到血液中，恢復和重建身體組織，促進(jìn)肌肉恢復和再生。
熬夜傷肌——能力減弱
肌肉不僅是每個(gè)人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的。不過(guò)，如果你睡眠不足，還在做肌肉訓練，訓練時(shí)所能承受的最大重量將會(huì )大幅下降，對于肌肉的擴張和生長(cháng)并沒(méi)有什么好處。
5
腎臟
過(guò)濾會(huì )變慢
睡眠的時(shí)候，腎臟也在“休息”， 過(guò)濾會(huì )更慢，尿會(huì )少于白天。
熬夜傷腎——小心腎炎
長(cháng)期睡眠不足會(huì )危害身體免疫功能，免疫功能失調表現在腎臟上就會(huì )產(chǎn)生腎炎。
讓器官休息，謹記5戒律
編后語(yǔ)：
現在很多人都喜歡熬夜，但是熬夜是最容易傷身體的。
